na mase jesc

ma ktos cos przeciwko bo mi zasmakowalo i planuje duzo tego jesc (dieta na mase)

tak jak w temacie kiedy najlepiej je jesc w diecie na mase ? rano ? wieczorem ?

Czy ktoś może być tak dobry i rozpisać mi diete na mase?? Baardzooo prosze :* moge jeść wszystko...! waże 70kg mam 186cm wzrostu łaże do szkoły.l.. wiec mało aktywności czasami rowerek (ale żadko) w szkole w-f i tyle jak by był ktoś kto mi mugłby to rozpisac to naprawde wielkie dzięki...! bede bardzo wdzieczny...! Pozdrawiam...!

Witam wszystkich! Chce zaczac trening i diete na mase ,czytalem troche forum no i to juz nie pierwsza proba podniesienia masy u mnie, pierwsza zakoczyla sie szybko :0 a to dlatego ze byla zle ulozona poprostu zle dobralez produkty i nie bylem w stanie wytrzymac dluzej jedzac to co jadlem:/ mam 19 lat 178cm wzrostu i 60 kg Sniadanie [...]

Elo, mam takie pytanko: Czym się różnią płatki owsiane od kukurydzianych, które lepiej jeśc na mase ? Bo mi np. bardziej smakują kukurydziane, duzo strace jak bede je jadł zamiastg owsianych ? dzieks

Jestem właśnie w połowie cyklu na mase. Biore kreatyne, glukoze, tauryne, gainera, białko, i ZMA. Dostałem pudełko HMB (Wiedera). Myślicie że warto dołączyć to do suplementacji? Jeśli tak to jak mam to dawkować? Napisane jest zeby brać 2 razy dziennie po 3 kapsułki (w każdej jest 250mg). Kiedy mam to jeść? A jem tak: Dzień Treningowy -rano 30 [...]

Witam!. Tak jak w temacie jakie owoce najlepiej jesc i kiedy. (rano , wieczór do obiadu) ? (trening na mase i siłe)

Witam wszytskich forumowiczow... pisze tego posta z wielka prosba o ulozenie dla mnie jakiejs dietki na mase.. ciezko jest mi jesc to co powinienem, czyli jakies, ryze, makarony, tunczyki itp. gdyz chodze do szkoly i nie mam jak sobie szykowac takich posialkow. dodam ze waze 60kg, 180cm, i zaczynam trening ACT... prosze o jakies propozycje [...]

jesli mamy ustalone że spożywamy X g białka, X g węgli i X g tłuszczy dziennie (chodzi mi o to, że wg wyliczeń powinniśmy tyle spożywać; treningu na mase) i jeśli powiedzmy bedziemy jeść o 200g węglowodanów (albo tłuszczy) więcej, to cała dieta masowa pójdzie się j***ć? i nic nie przytyjemy? Pozdrawiam

Witam- mam nitrobolon2/500g,Kreatyne500g,testosterol (chce jeszcze kupić GAINERA na mase)chodze do szkoły-- jak to jeść?? co z czym??mieszać to razem ?? czy najpierw jedną żecz a jak sie skończy to drógą?? >>>co ewentualnie dokupić żeby Efekt był jak najlepszy??<<< -mam 18 lat,190cm,waże 70kilo- pozdro

witam i mam pytanie co do zywienia mam 175cm i 83 kg chce zbić tłuszcz i przerobic go na mase mięsniową co powinienem jeść i jaki trening stosować??

Mam takie pytanie jakie potrawy, owoce, warzywa są dobre dla sportowca?? Chodzi mi o konkrety. Jestem cały dzień głodny zjem cos znowu jestem głodny, co mogę w takich przypadkach jesc miedzy posiłkami, może jakieś orzechy słonecznik czy cos (to tylko przykład bo nie mam o tym pojęcia)Nie robię treningów na masę czy tez rzeźbę ćwiczę aby mieć dobra [...]

jaką powinienem stosować diete na mase podczas brania omki?? chodzi mi o to co najlepiej jesc zeby przytyć? nie weim czy to coś daje ale codziennie jem paczkę makaronu :) prosze o pomoc!!

Witam.Mam pytanie,czy użycie obu tych produktów jako uzupełnienie diety będzie dobre?czy może na mase lepiej zakupić gainera o mniejszej zawartości białka?Dla ułatwienia podam że raczej trudno łapie tłuszcz.Obie odżywki planowałem jeść 2x w ciągu dnia.Monstera rano i po siłowni(ok.12) a białko po południu i wieczorem.Poprawcie mnie jeśli źle [...]

[...] 16 - 20 lat dziewczęta 2700 kcal (11300) kJ Składniki odżywcze Białka (g) 80 w tym zwierzęce 40-55 Tłuszcze (g) 80-110 Węglowodany (g) 440-395 tyle węgli nie jeden na mase nie ma i pelno tam podobnych przykładów i biedne mamy zobaczą cos takiego i beda kazały dziecią tak jeść

waze 105 kg po wyliczeniu wyszlo ze dostarczam: 270 g bialka 150 g tluszczow 350 g weglowodanow moglby ktos mnie poprawic jesli jest zle to jest dieta na mase lecz nie moge jesc za duzo ww bo sie po nich za bardzo otluszczam aha czy jak pije gainera to tez sie liczy jako posilek?

Siema. Wszedzie piszecie, zeby nie jesc slodyczy bo obrasta sie w tluszcz itp. Ja jem codziennie batony, czekolade, cukierki itp. i tluszczu mam 0. Zupelnie nic. Teraz mam dietke na mase trening i nadal bede jadl slodycze. Czemu wy tak ich nie lubicie? :P

Witam...cwicze 4 razy w tyg na mase i mam pytanie...Kiedy najlepiej jest ćwiczyć?? chodzi mi o pore dnia...do tej pory cwicze o 12 i po treningu jem obiad i wlasnie nie wiem czy to jest dobre...lepiej jest jesc obiad przed czy po treningu??z grory dziex za odp.

Cześć.Przeczytalem temat "Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!" . No i wyszlo ze moje calkowite zapotrzebowanie kaloryczne to 4450-4500 kcal. Ale ja niewiem co ile ma kalori itp... i wogule to niewiem ile ja mam czego,kiedy,co ile jesc zeby wyszlo 4500 kcal ... POMOCY

[...] ekpertów: 1. o co chodzi z tym endo i ekto? 2. czy jeżeli ułoże diete to musze sie jej trzymać tzn nie jeść nic innego? jeśli tak to przez jaki okres czasu? 3. czy przy wieku 17 lat, wzroście 176cm i wadze 70kg jest sens robić trening na mase? 4. jaką ilość węgli, białka i tłuszczu w stosunku do wymienionej wyżej wagi? z góry dzięki za odpowiedzi